如果你因为某一件事产生焦虑、紧张的情绪，那很正常，但你要过于频繁地出现这种情绪，没有缘由，且伴随着一些躯体症状，如胸闷、头晕、呼吸不畅、肠胃不适等，就有很大的可能是患有焦虑症了。经常有人问，焦虑症作为一种心理疾病，不吃药可以自愈吗？
如果是轻度焦虑症是有可能通过自我调整或者找咨询师咨询，不需要药物辅助治愈的。可以参考以下方法：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
如果是比较严重的焦虑症就要谨慎对待。焦虑症不止影响着我们的生活，还会对我们的身体健康造成很大伤害。
焦虑症，临床常见的精神心理疾病。它的出现受多种因素的影响，如患者自身的性格，社会、家庭因素，还有遗传等。据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者已达3.22亿人，2005年至2017年间患者数量增加了18.4%。
但自古以来，“看病吃药”一直是维系健康的重要法门，而随着医疗技术的发展，使得当前治疗焦虑症的方法众多，药物治疗就是当前治疗焦虑症的主要手段之一。虽然仍有不少焦虑症患者对抗抑郁药很排斥，一方面觉得抑郁症无需吃药，只要保持良好的心态就会不药而愈，另一方面觉得抗抑郁药具有副作用或需长期服用而苦恼。
