DHA”全称为“二十二碳六烯酸”，主要作用有辅助脑细胞发育、抗衰老、改善血液循环等。
二十二碳六烯酸是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，主要通过食物补充。主要有以下几点作用：
1.促进脑细胞和神经细胞的发育：参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，促进神经细胞蛋白质合成有关，促进神经细胞的生长。
2.抗衰老作用：具有一定抗氧化、抗衰老作用。
3.改善血液循环：可通过抑制血小板聚集，使得血液粘度下降，血液循环改善。
4.降血脂：可增加胆固醇的排泄，抑制内源性胆固醇合成，能降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。（以上作用参考于知网）
二十二碳六烯酸功效较多，但不能替代药物的治疗效果。建议在专业医生指导下合理规范使用。
含DHA高的食物较多，主要有鱼类和干果类等。
1、鱼类：如金枪鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中；
2、干果类：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
日常适量进食DHA，能帮助增强记忆力，但建议饮食要营养均衡，搭配合理，蔬菜、水果、主食都要吃，尽量避免挑食和偏食。
