跑步后免疫力下降可通过调整运动强度、补充营养、保证睡眠、控制压力、定期体检等方式改善。长期高强度跑步可能因过度疲劳、营养失衡、睡眠不足、应激反应、潜在疾病等因素导致免疫抑制。每周跑步不超过5次，单次时长控制在60分钟内，心率维持在最大心率的60%-70%。采用

天王补心丹是一种传统中药复方制剂，具有滋阴养血、补心安神的功效，临床常用于心肾阴虚所致心悸失眠、健忘多梦等症状。该方由丹参、当归、五味子、麦冬、天冬、酸枣仁、柏子仁、远志、人参、玄参、茯苓、桔梗、甘草等十余味药材组成。1、滋阴养血：方中麦冬、天冬、玄参具有滋阴

月经褐色量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、黄体功能不足、精神压力过大等原因引起。1、内分泌失调：下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，影响子宫内膜正常增生。建议保持规律作息，适当补充豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，必要时需检测性激