鼻塞可通过含服薄荷糖、蒸汽吸入、鼻腔冲洗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起。
1、薄荷糖缓解：薄荷糖中的薄荷醇具有刺激神经末梢作用，能暂时减轻鼻塞感。这种效果源于薄荷醇激活TRPM8受体，促使冷觉感受器产生清凉错觉。需注意含服时间不宜超过15分钟，避免刺激口腔黏膜。
2、蒸汽吸入法：40℃左右热水蒸汽可湿润鼻腔黏膜，促进纤毛运动。加入桉树油或茶树精油效果更佳，每日2-3次，每次10分钟。这种方法对干燥性鼻塞特别有效，能稀释黏稠分泌物。
3、鼻腔冲洗术：使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，可清除过敏原和炎性介质。洗鼻壶或鼻腔喷雾每日使用1-2次，能改善过敏性鼻炎引起的鼻塞。冲洗时保持嘴巴张开，避免呛咳。
4、药物治疗：鼻塞可能与组胺释放、血管扩张等因素有关，通常表现为流涕、打喷嚏等症状。鼻用激素如布地奈德、氟替卡松可减轻炎症；减充血剂如伪麻黄碱能收缩血管；抗组胺药如氯雷他定适用于过敏症状。
5、手术治疗：严重结构性鼻塞需耳鼻喉科干预。鼻中隔矫正术可改善偏曲导致的通气障碍，内镜下鼻窦开放术适用于慢性鼻窦炎。术后需定期换药，避免剧烈运动两周。
鼻塞期间建议增加维生素C摄入，如猕猴桃、橙子等水果；进行适度有氧运动增强抵抗力；保持卧室湿度在50%-60%，定期更换床单减少尘螨接触。持续性鼻塞超过两周或伴随血性分泌物应及时就诊。
