自己卷烟与成品烟的危害程度差异主要取决于烟草质量、燃烧方式和吸入量等因素，两者均对健康构成显著威胁。
1、烟草成分差异：
成品烟经过工业化处理，添加了硝酸盐、香料等化学物质以改善口感，燃烧时释放亚硝胺、苯并芘等致癌物。手工卷烟多使用天然烟叶，但未经过滤处理，焦油含量可能更高。两者均含尼古丁，成瘾性无明显差别。
2、燃烧温度影响：
成品烟燃烧温度控制在800℃左右，部分有害物质会被过滤嘴截留。手工卷烟常因卷制松紧不均导致燃烧不完全，产生更多一氧化碳和游离基，对呼吸系统损伤更直接。
3、吸入剂量控制：
成品烟每支尼古丁含量标准化，约0.8-1.2mg。手工卷烟因个人操作差异，单支尼古丁摄入量可能达到1.5-2mg，增加心血管负担。烟民往往通过深吸或增加吸烟频次补偿满足感。
4、病理性损害：
手工卷烟可能与慢性阻塞性肺病、肺气肿等疾病关联性更强，通常表现为持续性咳嗽、呼吸困难等症状。成品烟更易诱发鳞状细胞癌，与喉癌、膀胱癌等恶性肿瘤发病相关。
5、成瘾机制区别：
成品烟通过添加氨类化合物加速尼古丁吸收，30秒内即可到达大脑。手工卷烟尼古丁释放较慢，但使用者常通过深肺部吸入获得同等刺激，导致肺泡纤维化风险提升。
无论选择何种吸烟方式，减少危害最有效的方法是彻底戒烟。日常可尝试尼古丁替代疗法如贴片、口香糖，配合有氧运动改善肺功能。饮食中增加西兰花、猕猴桃等富含维生素C的食物，有助于修复氧化损伤。出现长期干咳、胸痛等症状时应及时进行肺功能检测。
