肾虚可通过六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物调理，通常由房劳过度、久病体虚、年老肾亏、先天不足、情志失调等原因引起。
1、房劳过度：频繁性生活或手淫可能导致肾精耗损，表现为腰膝酸软、性功能减退。减少房事频率，配合适度有氧运动如八段锦有助于恢复。
2、久病体虚：慢性疾病消耗肾中精气，常见畏寒肢冷、夜尿频多。黄芪炖鸡汤、黑芝麻糊等食疗可辅助调养，避免生冷饮食。
3、年老肾亏：年龄增长致肾气自然衰退，多伴耳鸣耳聋、头发早白。每日叩齿吞津练习，食用核桃仁、枸杞子等药食同源食材。
4、先天不足：禀赋薄弱者易现发育迟缓、牙齿松动。长期服用河车大造丸，配合艾灸关元、肾俞等穴位改善体质。
5、情志失调：长期焦虑抑郁可能引发头晕目眩、失眠多梦。逍遥散疏肝解郁，配合冥想练习和足三里穴位按摩。
肾虚调理需辨证施治，饮食建议增加山药、黑豆、牡蛎等补肾食材，避免熬夜和过度劳累。适度进行太极拳、散步等舒缓运动，症状持续或加重需及时就医排除器质性疾病。冬季注意腰部保暖，可定期进行督脉推拿促进气血运行。
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