假性近视可通过控制用眼时间、调整用眼姿势、增加户外活动、定期视力检查、改善光照环境等方式预防。假性近视通常由长时间近距离用眼、不良用眼习惯、光照不足、视疲劳、睫状肌痉挛等原因引起。
1、控制用眼：连续用眼不超过40分钟，每20分钟远眺20秒。近距离用眼时保持30厘米以上距离，避免长时间盯着电子屏幕。课间休息时闭眼或远望绿色植物。
2、端正姿势：读写时保持"一拳一尺一寸"标准，胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔处离笔尖一寸。避免躺着或趴着看书，使用可调节高度的学习桌椅。
3、户外活动：每日保证2小时以上自然光线下活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌。选择羽毛球、乒乓球等需要远近交替注视的运动，每周进行3-5次。
4、定期检查：每3-6个月进行散瞳验光，区分真假性近视。建立屈光发育档案，监测眼轴变化。发现视力下降时及时进行视觉训练。
5、光照管理：阅读环境光照度不低于300勒克斯，使用色温4000K左右的护眼灯。避免在黑暗环境中使用发光屏幕，夜间阅读需同时开启房间主光源。
预防假性近视需保证每日摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物，补充DHA和叶黄素。坚持每天跳绳、慢跑等有氧运动促进眼部血液循环，睡眠时间不少于9小时。定期热敷眼周缓解疲劳，避免使用未经医嘱的眼药水。建立良好的用眼卫生习惯，家长需以身作则减少电子设备使用时间。
