新生儿易惊醒睡不安稳可通过调整睡眠环境、建立规律作息、减少过度刺激、排查生理不适、母亲饮食调节等方式改善。该现象通常与神经系统发育不完善、浅睡眠周期长、环境干扰、肠胀气或饥饿、母亲摄入刺激性食物等因素有关。
1、优化睡眠环境：保持室温22-24℃、湿度50%-60%，使用襁褓式包裹减少惊跳反射。选择透气纯棉床品，避免强光直射，白噪音机可模拟子宫环境。夜间护理使用小夜灯，避免频繁更换尿布干扰睡眠周期。
2、建立昼夜节律：白天保持自然光照，夜间入睡前进行洗澡-抚触-喂奶固定程序。每次小睡间隔不超过2小时，避免黄昏后长时间睡眠。记录清醒时长，抓住睡眠信号及时哄睡，过度疲劳反而加重易醒。
3、减少外界刺激：访客接触每日不超过2批，避免大声喧哗或突然声响。衣物选择无骨缝设计，洗涤时禁用柔顺剂。拍嗝后采用侧卧睡姿，婴儿床远离门窗风口，惊跳反射明显时可尝试手臂压覆法。
4、排查身体不适：肠绞痛表现为固定时间哭闹、双腿蜷曲，可做排气操或飞机抱。母乳喂养注意含乳姿势，避免吸入空气。检查有无湿疹、红臀等皮肤刺激，纯棉尿布与纸尿裤交替使用减轻闷热感。
5、调整母亲饮食：哺乳期减少咖啡因、巧克力及易产气食物摄入。补充钙镁制剂改善神经传导，增加三文鱼、核桃等富含DHA食物。胀气宝宝母亲需暂停豆类、花椰菜等十字花科蔬菜，观察排便性状变化。
母乳喂养母亲每日需保证500ml牛奶、1个鸡蛋及200g深色蔬菜摄入，避免空腹哺乳。清醒时每天进行3次5分钟俯趴训练，促进前庭觉发育。若持续哭闹伴呕吐、发热或体重不增，需排除胃食管反流或代谢性疾病。
