晶状体混浊可通过避免紫外线照射、控制血糖水平、戒烟限酒、补充抗氧化营养素、定期眼科检查等方式预防。晶状体混浊通常由长期阳光暴露、糖尿病、氧化应激损伤、年龄增长、遗传因素等原因引起。
1、防晒护眼：紫外线辐射会加速晶状体蛋白质变性，户外活动时佩戴UV400防护墨镜，选择宽檐帽减少阳光直射。避免正午时段长时间暴露于强光环境。
2、血糖管理：糖尿病患者的晶状体渗透压失衡易导致混浊，监测空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以内。每季度检测糖化血红蛋白水平。
3、戒除烟酒：烟草中的氰化物和酒精代谢产物会消耗晶状体谷胱甘肽，每日吸烟超过10支者风险增加3倍。建议逐步减量至完全戒断，酒精摄入每日不超过25克。
4、营养补充：维生素C、维生素E及叶黄素可中和自由基，每日摄入300g深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，搭配坚果20g。临床研究显示规律补充维生素B2可降低发病率。
5、定期筛查：40岁以上人群每两年进行裂隙灯检查，存在高度近视或家族史者每年检查。早期发现皮质性或核性混浊可通过光学相干断层扫描定量评估。
预防晶状体混浊需建立长期健康管理方案，坚持每日30分钟有氧运动如游泳或快走促进眼部微循环，烹饪采用蒸煮方式保留食物中的硫辛酸等活性物质，睡眠时保持环境湿度40%-60%减少角膜干燥对晶状体的间接影响。出现视物模糊或眩光症状应及时进行散瞳检查。
