早孕反应通常出现在妊娠第4-6周，可通过调整饮食结构、补充维生素B6、保持充足睡眠、心理调适、中医穴位按摩等方式缓解。其发生与绒毛膜促性腺激素水平升高、胃肠功能紊乱、甲状腺激素变化、精神紧张、嗅觉敏感度增强等因素相关。
1、激素水平波动：妊娠后胎盘分泌的绒毛膜促性腺激素刺激呕吐中枢，孕激素升高导致胃肠蠕动减慢。晨起空腹时症状明显，选择苏打饼干、全麦面包等碱性食物中和胃酸，分次饮用姜茶缓解恶心感。
2、消化系统适应：孕酮分泌增加引发贲门括约肌松弛，胃排空延迟易产生饱胀感。避免一次性摄入大量液体，采用清蒸鲈鱼、山药小米粥等易消化饮食，餐后保持直立姿势30分钟。
3、代谢需求改变：甲状腺素分泌变化加速基础代谢率，伴随心慌、出汗等低血糖症状。随身携带坚果、香蕉等健康零食，每日保证摄入150g瘦肉或豆制品维持蛋白质供应。
4、心理应激反应：焦虑情绪通过神经体液调节加重症状，形成恶心-紧张恶性循环。练习腹式呼吸放松训练，聆听α脑波音乐，与伴侣共同参加孕妇瑜伽课程改善情绪。
5、感官功能变化：孕早期嗅觉阈值降低10倍，油烟、香水等气味易触发呕吐反射。使用柠檬精油香薰，烹饪时开启抽油烟机，卧室放置新鲜橙皮调节环境气味。
妊娠期膳食应保证每日300ml牛奶或等量钙制品，增加菠菜、猪肝等富铁食物摄入。选择散步、孕妇操等低强度运动，单次不超过30分钟。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫压迫，使用孕妇枕支撑腰背部。如出现持续呕吐伴体重下降超过5%，需排除妊娠剧吐可能。
