单纯糠疹可通过保持皮肤清洁、避免过度日晒、使用温和护肤品、调整饮食结构、定期复诊等方式护理。
1、清洁护理：
每日用温水及无皂基洁面产品清洗患处，水温控制在32-37℃。避免用力揉搓或使用磨砂膏，清洁后立即涂抹含神经酰胺的保湿霜。皮损区域禁用酒精类消毒剂。
2、防晒管理：
外出时需采取物理防晒措施，选择UPF50+防晒衣帽，配合氧化锌成分的物理防晒霜。紫外线强烈时段减少户外活动，车窗玻璃建议贴防紫外线膜。
3、护肤选择：
选用pH值5.5-6.5的弱酸性护肤品，避免含香精、色素成分。可局部使用含5%尿素的乳膏，或含维生素E的修复霜。洗澡时间控制在10分钟内。
4、饮食调整：
增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充维生素B族的全谷物、鸡蛋。限制高糖高脂饮食，每日饮水1500-2000ml。适量摄入亚麻籽油、深海鱼类等含ω-3食物。
5、医疗随访：
每月记录皮损变化情况，拍摄对比照片。出现瘙痒加重或皮损扩散时，需及时复查真菌镜检。儿童患者建议每3个月评估生长发育情况。
日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动，水温保持28-32℃。睡眠保证7-8小时，选择纯棉质地寝具。冬季使用加湿器维持室内湿度50%-60%，避免接触羊毛等易致敏材质衣物。皮损护理期间暂停使用彩妆产品，卸妆选择油包水型清洁剂。
