脸色暗沉发黑可能由紫外线照射、睡眠不足、营养不良、内分泌失调、肝脏疾病等原因引起。
1、紫外线照射：
长期暴露在阳光下会导致皮肤黑色素沉积，形成晒斑或肤色不均。紫外线会加速皮肤老化，破坏胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去光泽。日常需做好防晒措施，使用SPF30以上的防晒霜，佩戴遮阳帽或遮阳伞。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、睡眠不足：
睡眠质量差会影响皮肤新陈代谢，导致角质层堆积和血液循环不畅。夜间是皮肤修复的黄金时段，长期熬夜会使皮肤暗沉无光。建议每天保证7-8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备。
3、营养不良：
缺乏维生素C、维生素E、铁元素等营养素会影响皮肤健康。维生素C参与胶原蛋白合成，铁元素不足可能导致贫血性面色发黄。日常可多摄入猕猴桃、柑橘、深绿色蔬菜等富含维生素的食物，适量补充动物肝脏和红肉。
4、内分泌失调：
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平异常，通常伴随月经紊乱、疲劳等症状。雌激素水平下降会使黑色素代谢减慢，形成黄褐斑。需通过血液检查确诊，必要时在医生指导下进行激素调节治疗。
5、肝脏疾病：
慢性肝炎、肝硬化等疾病可能导致胆红素代谢异常，通常伴随巩膜黄染、尿液颜色加深等症状。肝功能受损会影响毒素分解和营养代谢，使皮肤呈现晦暗的肝病面容。需通过肝功能检查、超声等明确诊断，及时进行保肝治疗。
改善脸色暗沉需从防晒护理、规律作息、均衡饮食等多方面入手。建议增加西红柿、蓝莓等抗氧化食物摄入，每周进行3-4次有氧运动促进血液循环。长期面色异常需排查慢性疾病，避免使用含汞超标的美白产品。皮肤护理应选择含烟酰胺、传明酸等成分的护肤品，定期去角质有助于提亮肤色。
