急性应激反应可能由突发创伤事件、重大生活变故、高强度工作压力、躯体疾病刺激、心理脆弱性等因素引起，可通过心理疏导、环境调整、药物辅助、社会支持、自我调节等方式干预。
1、突发创伤：
遭遇交通事故、暴力事件或自然灾害等突发性创伤事件时，人体交感神经系统会过度激活，导致心跳加速、血压升高、肌肉紧张等生理反应。这类情况需尽快脱离危险环境，通过深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技巧缓解躯体症状。
2、生活变故：
亲人离世、离婚失业等重大生活事件可能打破个体心理平衡，表现为持续焦虑、睡眠紊乱或情感麻木。建议维持规律作息，采用正念冥想调节情绪，必要时可短期使用劳拉西泮、帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、工作压力：
长期处于高强度工作状态会持续刺激皮质醇分泌，可能出现注意力涣散、胃肠功能紊乱等症状。需建立工作休息间隔，每日进行30分钟有氧运动如快走游泳，摄入富含镁元素的食物如香蕉坚果。
4、疾病诱发：
急性心肌梗死、重症感染等躯体疾病可能引发应激反应，通常伴随心悸气促、大汗淋漓等症状。这种情况需优先处理原发病，同时监测心率血压等生命体征，可配合小剂量普萘洛尔控制生理性亢奋。
5、心理易感性：
既往有焦虑抑郁病史或童年创伤经历的个体更易出现过度应激反应，常见闪回症状或情绪崩溃。认知行为疗法能帮助修正灾难化思维，家庭系统治疗可改善支持环境，严重时需联合舍曲林等SSRI类药物。
保持均衡饮食有助于神经系统稳定，推荐摄入三文鱼、鸡蛋等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合太极拳等舒缓运动调节自主神经功能。建立稳定的社交支持网络，避免酒精咖啡因等刺激性物质，当症状持续超过1个月或影响日常生活时需寻求精神科专业评估。早期干预可显著降低转化为创伤后应激障碍的风险，多数患者在3-6周内症状逐步缓解。
