皮肤敏感可能由皮肤屏障受损、过度清洁、紫外线刺激、激素水平变化、遗传因素等原因引起。
1、屏障受损：
角质层结构破坏导致水分流失加快，外界刺激物更易渗透。频繁去角质、使用强效清洁产品会削弱皮肤屏障功能。修复需减少清洁频率，选用含神经酰胺、胆固醇的保湿霜。
2、清洁过度：
碱性洁面产品会破坏皮肤弱酸性环境，导致天然保湿因子流失。每日洗脸超过两次或使用皂基类产品易引发敏感。建议改用氨基酸洁面，水温控制在32-34℃。
3、紫外线伤害：
UV辐射会激活基质金属蛋白酶，降解胶原蛋白并诱发炎症反应。未防护的日晒会加重皮肤泛红、脱屑。需全年使用SPF30以上广谱防晒霜，配合物理遮挡措施。
4、激素波动：
经期前后雌激素水平下降会降低皮肤锁水能力，孕期荷尔蒙变化可能诱发暂时性敏感。这种情况通常伴随干燥紧绷感，需增加透明质酸、角鲨烷等保湿成分的使用。
5、遗传倾向：
特应性体质人群存在FLG基因突变，导致丝聚蛋白合成不足。这类敏感肌多从儿童期开始，伴随湿疹或过敏性皮炎病史。需避免已知过敏原，长期使用抗炎护肤品如含红没药醇成分产品。
敏感肌护理需建立温和清洁、充分保湿、严格防晒的基础流程。饮食上增加Omega-3脂肪酸摄入，如深海鱼、亚麻籽；避免辛辣刺激食物。运动时注意汗液及时清洁，选择棉质透气衣物。持续泛红刺痛超过两周建议就诊皮肤科，排除玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等病理性因素。
