风寒感冒期间需避免生冷寒凉、滋腻碍胃的食物，以免加重症状或延缓恢复。
1、生冷瓜果：
西瓜、梨、柿子等寒性水果会损伤脾胃阳气，抑制机体发汗解表能力。风寒感冒初期出现恶寒无汗时，食用此类食物可能使寒邪内陷，导致咳嗽加重或腹泻。
2、油腻荤腥：
肥肉、炸鸡、动物内脏等高脂肪食物难以消化，增加胃肠负担。感冒时消化功能减弱，此类食物易生痰湿，可能引发恶心呕吐或痰液黏稠不易咳出。
3、辛辣刺激：
辣椒、芥末、高度白酒等虽能短暂发汗，但可能过度耗伤津液。风寒感冒本属表寒证，过度辛辣会导致口干舌燥、咽喉肿痛，甚至转化为风热症状。
4、乳制品：
牛奶、奶酪等可能促进呼吸道黏液分泌。部分人群感冒时饮用乳制品会加重鼻塞、痰多症状，尤其对乳糖不耐受者更易引发腹胀不适。
5、甜腻糕点：
奶油蛋糕、巧克力等高糖食物会抑制白细胞功能。中医认为甘味助湿生痰，可能延长病程，尤其伴有咳嗽时需严格控制糖分摄入。
风寒感冒期间建议选择葱白生姜粥、紫苏叶煮水等温散食物，配合适量热粥发汗。注意保暖避风，避免剧烈运动消耗正气。若出现持续高热、脓痰或胸痛等症状需及时就医，必要时在医生指导下使用感冒清热颗粒、荆防颗粒等中成药。恢复期可逐步增加鸡肉、山药等平补食材，帮助正气恢复。
