女性日常保健可通过按摩三阴交、关元穴、血海穴、足三里、太冲穴等穴位调理气血、缓解疲劳。
1、三阴交：
三阴交位于小腿内侧足踝上三寸，是肝脾肾三经交汇处。按摩该穴位可改善月经不调、痛经等妇科问题，促进下肢血液循环。用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，配合艾灸效果更佳。经期血量过多者应避免强力刺激。
2、关元穴：
脐下三寸的关元穴是任脉要穴，被称为"女子蓄血之海"。温和按压能调节内分泌失调，缓解宫寒不孕症状。平躺时以掌心顺时针揉按至局部发热，每日早晚各一次。备孕女性可搭配八髎穴同步刺激。
3、血海穴：
屈膝时髌骨内上缘二寸的血海穴属脾经，主治血分病症。拇指垂直按压能改善面色萎黄、手脚冰凉等血虚症状，减轻更年期潮热盗汗。按摩时配合饮用红枣枸杞茶可增强补血效果。急性皮肤炎症发作期禁用。
4、足三里：
膝盖外侧凹陷下三寸的足三里是强壮要穴。持续点按可提升免疫力，缓解经期腹泻、孕吐等消化系统症状。建议使用按摩锤轻叩至穴位酸胀，搭配山药、薏米等健脾食材效果更持久。饭后一小时内不宜按压。
5、太冲穴：
足背第一二跖骨结合部的太冲穴为肝经原穴。指关节推按能疏解乳房胀痛、经前烦躁等肝气郁结症状，调节自主神经功能。按摩前后饮用玫瑰花茶有助于增强疏肝效果。凝血功能障碍者需控制按压力度。
穴位按摩需配合规律作息与均衡饮食，建议每日摄入黑芝麻、核桃等补肾食材，经期避免生冷食物。每周3次快走或瑜伽练习可促进经络畅通，按摩后饮用温热的桂圆红枣汤有助于气血恢复。长期痛经或月经异常者应及时进行妇科检查。
