过敏反应并非单纯由免疫力过弱引起，而是免疫系统对无害物质产生过度防御的表现。过敏可能由遗传易感性、环境触发因素、肠道菌群失衡、Th1/Th2免疫失衡、IgE抗体异常等原因引起。
1、遗传因素：约50%过敏患者有家族史，特定基因如HLA-DR、IL-4受体基因多态性可增加过敏风险。建议有家族史者定期进行过敏原筛查，避免已知过敏原接触。
2、环境刺激：尘螨、花粉等过敏原反复刺激可导致免疫系统致敏。保持室内湿度40%-60%，定期清洗床品，使用HEPA滤网空气净化器可减少接触。
3、菌群失调：肠道菌群多样性降低与过敏性疾病显著相关。增加膳食纤维摄入，补充双歧杆菌等益生菌有助于维持免疫平衡。
4、免疫偏移：Th2型免疫反应过度激活是过敏核心机制。维生素D补充、Omega-3脂肪酸摄入可调节Th1/Th2平衡，深海鱼、亚麻籽是优质来源。
5、抗体异常：IgE介导的速发型超敏反应需专业干预。血清特异性IgE检测可明确过敏原，脱敏治疗需在过敏科医师指导下进行。
过敏体质人群应建立包含抗炎饮食、适度运动、环境控制的综合管理方案。地中海饮食模式富含抗氧化物质，每周150分钟中等强度运动可调节免疫功能，睡眠监测显示保证7-9小时睡眠能降低组胺释放。出现严重过敏反应如呼吸困难需立即就医，日常可随身携带肾上腺素自动注射器应急。
