经期时隔35天可能由激素波动、体重变化、运动强度、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式调节。
1、激素波动：青春期或围绝经期女性体内雌激素和孕激素水平不稳定，可能导致周期延长至35天。保持规律作息、减少压力有助于稳定内分泌，避免饮用含咖啡因的饮品。
2、体重变化：短期内体重骤增或骤减超过10%会影响脂肪细胞中雌激素的储存与释放。建议通过均衡饮食维持BMI在18.5-23.9之间，每日摄入足量优质蛋白和复合碳水化合物。
3、运动强度：长期进行马拉松等高强度运动可能抑制下丘脑功能。运动员或健身爱好者应保证每周1-2天休息日，运动时心率控制在最大心率的60%-70%区间。
4、多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、遗传等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。确诊需结合超声检查和激素检测，治疗可选用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片等药物。
5、甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌不足或过量都会干扰促性腺激素的分泌周期。甲减患者可能出现怕冷、便秘，甲亢患者常见心悸、消瘦，需通过甲状腺功能检查确诊后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗。
月经周期延长期间建议增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，每周进行3次30分钟以上的有氧运动如快走、游泳。注意记录基础体温和月经日记，若连续3个周期超过35天或伴随异常出血，需进行妇科超声和性激素六项检查。避免自行服用激素类药物，突然出现的周期变化需排除妊娠可能。
