女性背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、妇科疾病、脊柱退行性变等原因引起。
1、肌肉劳损：长期提重物或重复性动作导致背部肌肉过度使用，引发乳酸堆积和局部炎症。建议采用热敷缓解痉挛，每日进行猫式伸展等低强度运动增强肌肉耐力，避免单侧负重超过体重的15%。
2、不良姿势：持续驼背办公或穿高跟鞋改变脊柱力线，使椎间盘压力增加3-5倍。使用符合人体工学的腰靠垫，每小时做1次靠墙站立训练，保持耳垂、肩峰、股骨大转子在同一直线。
3、骨质疏松：绝经后雌激素下降加速骨量流失，椎体压缩风险提高2-3倍。骨密度检查显示T值≤-2.5时需补充钙剂和维生素D3，每周进行3次负重运动如快走或太极拳。
4、妇科疾病：盆腔炎或子宫肌瘤可能通过神经反射引发腰骶部牵涉痛，多伴有月经异常或异常分泌物。经阴道超声可明确诊断，急性期需用左氧氟沙星联合甲硝唑抗感染治疗。
5、脊柱退行性变：椎间盘突出或小关节增生多见于40岁以上人群，MRI显示神经根受压时出现下肢放射痛。硬膜外注射糖皮质激素可缓解炎症，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。
每日摄入300ml牛奶和50g豆制品维持骨骼健康，游泳或普拉提等水中运动能减轻脊柱负荷。疼痛持续超过72小时伴发热或大小便失禁需立即就诊，夜间痛醒需排查肿瘤转移可能。
