吃坏东西后恶心想吐可通过禁食观察、补充电解质、调整体位、服用药物、就医治疗等方式缓解。该症状通常由细菌感染、食物过敏、胃肠功能紊乱、食物中毒、消化系统疾病等原因引起。
1、禁食观察：暂停进食4-6小时减轻胃肠负担，少量饮用温开水防止脱水。观察呕吐物是否含血丝或胆汁，记录呕吐频率和伴随症状。胃肠黏膜修复需要时间，过早进食可能加重恶心反应。
2、补充电解质：每15分钟饮用50ml口服补液盐或淡糖盐水。香蕉、土豆等含钾食物可预防低钾血症。避免饮用含糖饮料和牛奶，可能刺激胃酸分泌加剧呕吐。
3、调整体位：采取半坐卧位减少胃酸反流，使用枕头垫高头部。呕吐时保持身体前倾姿势，避免误吸呕吐物。轻柔按摩内关穴和足三里穴有助于缓解恶心感。
4、服用药物：细菌感染可选用蒙脱石散、黄连素、诺氟沙星等药物。胃黏膜保护剂如铝碳酸镁可中和胃酸，促胃动力药多潘立酮能加速排空。抗组胺药适用于食物过敏引发的呕吐。
5、就医治疗：持续呕吐超过24小时需排除肠梗阻或胰腺炎。出现血便、意识模糊、尿量减少等脱水症状应立即就诊。医生可能进行血常规、粪便培养或腹部超声检查，严重脱水需静脉补液。
饮食恢复期选择米汤、藕粉等低渣食物，逐步过渡到馒头、苹果泥等易消化食物。避免辛辣、油腻及高纤维饮食，少食多餐减轻胃肠压力。适当散步促进肠蠕动，但剧烈运动可能诱发呕吐反射。保持环境通风减少异味刺激，呕吐后及时漱口保护牙釉质。症状缓解后建议补充益生菌调节肠道菌群，两周内避免饮酒和刺激性食物。
