甲减可通过均衡碘摄入、增加优质蛋白、补充硒元素、控制高纤维饮食、限制致甲状腺肿食物等方式调理。该病症通常由碘缺乏、自身免疫损伤、甲状腺手术、药物影响、垂体病变等原因引起。
1、碘摄入管理：每日碘摄入建议150微克，海带紫菜等海产品可适量补充，避免过量诱发甲亢。桥本甲状腺炎患者需限制碘摄入，防止自身免疫反应加剧。
2、蛋白补充策略：每日每公斤体重需1.2-1.5g蛋白质，优选鱼类、鸡胸肉、大豆等易消化蛋白。甲减患者常伴肌肉分解代谢增加，足量蛋白有助于维持瘦体重。
3、硒元素补充：每日推荐摄入量55微克，巴西坚果、牡蛎、鸡蛋含硒丰富。硒是甲状腺激素代谢关键辅因子，能降低甲状腺抗体水平，改善自身免疫性甲状腺炎。
4、膳食纤维控制：粗粮摄入不超过主食量1/3，避免羽衣甘蓝等十字花科蔬菜过量。高纤维饮食可能干扰左甲状腺素吸收，建议服药4小时后再食用高纤维食物。
5、致甲状腺肿食物限制：减少卷心菜、木薯、竹笋等含硫苷类食物摄入。这些物质竞争性抑制碘吸收，烹饪时充分加热可破坏部分致甲状腺肿因子。
甲减患者应建立规律饮食记录，监测体重变化趋势。每周3次30分钟有氧运动配合阻抗训练，可改善基础代谢率。烹饪选用橄榄油等健康油脂，避免反式脂肪酸摄入。定期检测血清TSH水平，根据医嘱调整左甲状腺素剂量，药物需空腹服用避免食物干扰。
