睾丸疼痛可通过调整饮食结构缓解症状，建议选择富含抗氧化物质、锌元素及抗炎成分的食物，如西红柿、牡蛎、深海鱼等。睾丸疼痛可能与局部炎症、外伤或精索静脉曲张等因素有关，通常表现为胀痛、坠痛或放射痛等症状。
西红柿富含番茄红素，能减轻氧化应激对睾丸组织的损伤；蓝莓含花青素可改善微循环；菠菜中的维生素E有助于保护生殖细胞。这类食物通过清除自由基缓解慢性炎症相关的隐痛。
牡蛎含锌量居食物首位，参与睾酮合成；牛肉和南瓜籽中的锌元素能促进伤口修复。锌缺乏可能导致生精功能障碍，适当补充有助于维持睾丸正常生理功能。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，抑制前列腺素合成；生姜含姜烯酚具有天然镇痛作用；橄榄油中的单不饱和脂肪酸可降低炎症因子水平。
猕猴桃、橙子等柑橘类水果能增强毛细血管弹性，预防精索静脉淤血；彩椒维生素C含量是柠檬的3倍，有助于减轻组织水肿引发的胀痛感。
冬瓜、黄瓜含水量超过95%，促进代谢废物排泄；绿豆清热解毒，适合伴有尿路感染的睾丸不适。避免饮酒及辛辣食物加重盆腔充血。
日常可尝试鲑鱼牛油果沙拉搭配番茄汁，或南瓜籽燕麦粥作为营养加餐。急性疼痛需立即就医排除睾丸扭转等急症，慢性疼痛患者建议每周进行3次快走或游泳锻炼，避免久坐压迫会阴部。睡眠时穿戴宽松棉质内裤，采用仰卧位减轻阴囊压力。
