孕妇左肋骨疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、按摩放松、使用托腹带等方式缓解。该症状通常由胎儿压迫、韧带牵拉、缺钙、肋间神经痛、胃食管反流等原因引起。
长时间保持同一姿势可能加重肋骨压力。建议孕妇避免久坐或久站，每隔1小时变换体位，睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫。使用孕妇枕支撑腰背部，坐立时保持脊柱直立，避免含胸驼背的姿势。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次可促进局部血液循环。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后配合轻柔打圈按摩效果更佳。若出现皮肤发红或不适需立即停止。
孕妇瑜伽中的猫牛式、侧弯伸展等动作能缓解肋间肌紧张。每天进行20分钟低强度有氧运动如散步、游泳，增强核心肌群力量。运动前后需做好热身和拉伸，避免突然扭转躯干的动作。
由专业按摩师进行孕期舒缓按摩，重点放松斜方肌和肋间肌群。家属可用指腹沿肋骨走向轻柔按压，配合薰衣草精油辅助放松。避免对腹部直接施压，每次按摩不超过15分钟。
选择弹性适中的孕妇托腹带，从下向上承托增大的子宫，减轻对肋骨的直接压迫。每日佩戴时间不超过4小时，夜间睡眠时需取下。注意松紧度以能插入两指为宜，避免过紧影响胎儿活动。
建议孕妇每日摄入1000mg钙质，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充。进行盆底肌训练和呼吸练习时保持均匀节奏，避免屏气动作。若疼痛持续加重伴发热、呕吐，需排除胆囊炎、肺炎等病理因素。选择宽松棉质衣物减少摩擦，保持居住环境温暖通风。定期产检监测胎儿发育情况，必要时在医生指导下服用葡萄糖酸钙或维生素D制剂。
