汗斑的预防方法有避免高温潮湿环境、保持皮肤清洁干燥、穿透气衣物、增强免疫力、避免共用个人物品。
高温潮湿环境易诱发马拉色菌过度繁殖。夏季使用空调降低室内温度至26℃以下，湿度控制在50%-60%。浴室及时通风除湿，运动后尽快擦干汗液，避免长时间穿潮湿衣物。
每日用温水清洗易出汗部位，选择pH5.5弱酸性沐浴露。油性皮肤者可每周使用1-2次含硫化硒或酮康唑的药用洗剂。洗浴后完全擦干皮肤褶皱处，特别是颈部、腋下等部位。
穿着100%棉质或莫代尔纤维等透气面料，避免化纤材质紧身衣物。高温季节每日更换清洗衣物，阳光下暴晒6小时以上杀菌。运动服装需单独存放，不与日常衣物混放。
保证每日7-8小时睡眠，补充维生素B族和锌元素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。压力过大时通过冥想、深呼吸调节皮质醇水平，避免免疫功能紊乱。
个人毛巾、浴巾需单独使用并高温消毒，健身房公用器械接触后及时洗手。家庭成员出现汗斑时，暂停共用搓澡巾、剃须刀等物品，床单需60℃以上热水每周洗涤。
饮食上多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素E含量高的坚果类食物有助于皮肤屏障修复。夏季可饮用绿豆汤、薏米水等清热利湿饮品，避免过量摄入辛辣刺激食物。户外活动时选择物理防晒霜，出汗后及时补涂。发现皮肤出现圆形白斑伴轻微脱屑时，尽早就医进行真菌镜检确诊。
