异位性皮炎的日常护理方法有皮肤保湿、避免刺激物、衣物选择、环境控制和情绪管理。
1、皮肤保湿：使用无香料无酒精的保湿霜，如凡士林、尿素软膏或神经酰胺乳液。洗澡水温控制在37℃以下，时间不超过10分钟，浴后3分钟内涂抹保湿产品。干燥季节可增加涂抹频率至每日3-5次。
2、避免刺激物：禁用含皂基的清洁产品，选择pH5.5弱酸性沐浴露。避免接触羊毛制品、粉尘螨虫等过敏原。厨房作业时佩戴棉质手套，减少洗涤剂直接接触。新购衣物需充分洗涤去除化学残留。
3、衣物选择：穿着100%纯棉或丝质内衣，避免化纤材质摩擦皮肤。冬季采用洋葱式穿衣法，内层吸湿排汗，中层保暖，外层防风。洗涤时使用婴幼儿专用洗衣液，漂洗次数不少于3次。
4、环境控制：保持室内湿度在50%-60%，使用加湿器需每日换水清洁。卧室每周除螨1次，床单被套每3天更换。空调滤网每月清洗，避免冷风直吹皮肤。外出时做好防晒，选择物理防晒霜。
5、情绪管理：通过正念冥想缓解瘙痒焦虑，每日练习15分钟深呼吸。建立规律作息，保证7-8小时睡眠。参加支持小组分享护理经验，必要时进行认知行为治疗。压力大时可尝试指压按摩或芳香疗法。
日常饮食增加富含Omega-3的深海鱼、亚麻籽，补充维生素D和锌。适度进行游泳、瑜伽等低强度运动，运动后及时清洁汗液。夜间瘙痒时可使用冷藏的保湿霜冷敷，剪短指甲避免抓伤。症状持续加重需及时复诊调整护理方案。
