手脚冰凉可通过保暖措施、饮食调整、运动促进循环、药物干预等方式改善。该症状通常由末梢循环不良、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病神经病变、雷诺综合征等原因引起。
1、保暖措施：寒冷环境导致血管收缩是常见诱因，建议穿戴加绒手套袜子，使用暖手宝时温度不超过50℃。避免接触冷水，冬季室内湿度保持在40%-60%可减少体感温度流失。
2、饮食调整：缺铁性贫血患者需增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，配合维生素C促进吸收。阳虚体质者可适量食用桂圆、生姜、羊肉等温补类食材，每日饮用红枣枸杞茶2-3次。
3、循环促进：每天进行30分钟快走、瑜伽或太极拳，重点活动手指脚趾关节。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或红花等中药材可增强效果。
4、药物干预：贫血患者可选用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁剂。微循环障碍者适用贝前列素钠、西洛他唑等血管扩张药物，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠。
5、病理管理：糖尿病周围神经病变需控制血糖，使用甲钴胺修复神经。雷诺综合征患者需避免应激刺激，严重者可考虑钙通道阻滞剂如硝苯地平、地尔硫卓。
改善手脚冰凉需综合调理，日常增加核桃、黑芝麻等坚果摄入，每周进行3次有氧运动促进末梢血液循环。长期不缓解需排查甲状腺功能、血糖及自身免疫疾病指标，糖尿病患者应定期检查足部神经感觉。冬季避免使用电热毯长时间高温烘烤，选择吸湿发热材质的内衣更有利于保持体温稳定。
