腰肌劳损的治自我治疗和恢复方法如下：
一、腰肌劳损的时候，一定要注意尽量避免长时间的坐立以及站立，保持良好的姿势，纠正不良的生活习惯。
二、平时一定要注意控制体重，尽量避免肥胖，减轻腰肌劳损的情况。
三、适当的活动以及变换体位，可减轻因为腰肌劳损所引起的腰疼症状。
四、在专业医生的指导下，加强腰背肌的功能锻炼，可帮助很好的稳定病情。
五、如果出现疼痛的症状，可采取冰敷或按摩的方法来改善症状。
六、平时一定要注意尽量避免搬运重物。
腰肌劳损简单来说就是腰部肌肉过劳损伤，质量方法不能单一，尽管不能完全根治，但是可用多重手段进行调理治疗。温摩膏能辅助治疗腰肌劳损吗？下面就一起看看温摩膏的药品详情：
【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
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