补充阳气可通过晒太阳、艾灸调理、适度运动、调整饮食、规律作息等方式实现。阳气不足可能与长期熬夜、久坐不动、贪凉饮冷、慢性疾病、年龄增长等因素有关。
上午9-10点或下午4-5点选择阳光温和时段，每日晒背15-30分钟。阳光中的紫外线能促进维生素D合成，刺激督脉阳气升发。避免正午暴晒，晒后及时补充水分，阴虚体质人群需控制时长。
选取关元穴、命门穴、足三里等穴位进行隔姜灸或悬灸，每周3次为宜。艾草燃烧产生的红外线可渗透皮下3-5厘米，直接温煦经络。注意灸后4小时内避免接触冷水，糖尿病患者慎用直接灸法。
八段锦"两手托天理三焦"、太极拳"云手"等传统导引术可引导阳气运行。快走、慢跑等有氧运动每周5次，每次30分钟至微汗为度。运动后忌立即吹空调，汗液未干时不冲冷水澡。
晨起空腹饮用生姜红枣茶，午餐食用韭菜炒虾仁、羊肉胡萝卜汤等温补膳食。少食西瓜、冷饮等寒凉食物，烹调时适量添加肉桂、小茴香等温性香料。脾胃虚弱者慎用大辛大热之品。
坚持子时23点前入睡，保证胆经、肝经排毒时段深度睡眠。午间小憩30分钟养护心阳，避免熬夜耗伤元阳。睡眠环境保持26℃左右，过低的空调温度会导致卫阳受损。
夏季养阳需注意循序渐进，体质偏热者应搭配麦冬、百合等滋阴食材平衡药性。日常可按摩涌泉穴、大椎穴促进气血循环，避免长时间待在空调房。三伏天进行督脉拔罐、中药贴敷等冬病夏治疗法效果更佳，但严重阴虚火旺或急性炎症期人群需在医师指导下操作。保持心情愉悦有助于少阳之气生发，过度焦虑紧张会抑制阳气运行。
