脾胃虚弱可能表现为食欲减退、腹胀腹泻、肢体乏力、面色萎黄、舌苔厚腻等症状。
脾胃虚弱者常见进食量减少或饭后饱胀感明显,与消化酶分泌不足、胃肠蠕动减缓有关。日常可食用山药、小米粥等易消化食物,避免生冷油腻饮食刺激胃肠黏膜。
食物滞留肠道易产生气体导致腹胀,伴随大便溏稀或完谷不化。这与脾失健运、水湿内停相关,建议餐后顺时针按摩腹部,适量饮用陈皮生姜水促进消化。
气血生化不足导致肌肉失养,表现为容易疲劳、四肢沉重。长期脾虚者需保证充足睡眠,可进行八段锦、散步等低强度运动改善循环功能。
脾虚影响营养吸收会造成皮肤失去光泽,伴随眼睑或指甲苍白。红枣、枸杞等食材可辅助补益气血,必要时需检测血红蛋白排除贫血。
舌体胖大边有齿痕、苔白腻是典型湿浊内蕴表现。晨起刮舌苔后观察舌象变化,湿热重者可选用赤小豆、薏苡仁等利湿食材调理。
脾胃虚弱者需建立规律饮食习惯,每日摄入南瓜、燕麦、猴头菇等健脾食材,配合太极拳等舒缓运动增强脾胃运化能力。症状持续超过两周或出现明显体重下降时,建议进行胃镜检查与碳13呼气试验排除器质性疾病。