荨麻疹患者可通过摄入富含维生素C的水果、低敏性蛋白质、抗炎食物、益生菌食品及充足水分缓解症状，需避免海鲜、坚果等高致敏食物。
柑橘类、猕猴桃、草莓等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，可降低组胺释放。每日摄入200-300克新鲜水果，优先选择表皮无损伤的果实，避免加工果汁中的添加剂刺激皮肤。
鸡胸肉、鸭肉、淡水鱼肉等白肉蛋白质致敏性较低，建议采用清蒸或炖煮方式烹饪。每周摄入3-4次，每次100-150克，避免油炸或烧烤产生的高级糖基化终产物加重炎症反应。
西兰花、菠菜、南瓜等深色蔬菜含槲皮素、萝卜硫素等抗炎成分。每日保证300克以上蔬菜摄入，急火快炒或凉拌保留营养素，紫苏油、亚麻籽油中的ω-3脂肪酸有助于调节免疫应答。
无糖酸奶、泡菜、味噌等发酵食品含乳酸菌、双歧杆菌，可改善肠道菌群平衡。选择无添加剂的低温酸奶，每日100-200克，与主食间隔2小时食用以提高益生菌存活率。
每日饮用1.5-2升温水，可添加薄荷叶或洋甘菊等抗过敏草本。分次少量饮用，避免一次性大量摄入加重肾脏负担，水分充足有助于加速过敏原代谢。
荨麻疹患者需建立饮食日记记录食物反应，急性发作期选择米粥、蒸山药等低敏主食，搭配上述食物逐步排除致敏原。规律进行瑜伽、游泳等低强度运动增强皮肤屏障功能，穿着纯棉衣物减少摩擦刺激，夜间保持22-24℃室温控制汗液分泌。症状持续超过48小时或伴随呼吸困难需立即就医。
