擤鼻涕后一只耳朵发闷可通过调整擤鼻方式、热敷按摩、吞咽动作、药物治疗、咽鼓管吹张等方式缓解，通常由压力失衡、黏膜水肿、中耳负压、咽鼓管功能障碍、鼻窦炎等因素引起。
单侧擤鼻时用力过猛可能导致鼻腔压力骤增，气流通过咽鼓管冲击鼓膜。建议按住单侧鼻孔交替轻擤，避免同时捏紧双鼻翼。可配合生理盐水冲洗鼻腔减少分泌物堵塞。
用40℃热毛巾敷于患侧耳周10分钟，配合拇指按压耳屏前凹陷处的听宫穴。热力能促进局部血液循环，缓解咽鼓管黏膜水肿，按摩可刺激肌肉收缩帮助打开咽鼓管通道。
反复做打哈欠或咀嚼口香糖动作，促使腭帆张肌收缩牵拉咽鼓管开放。飞机起降时常用的瓦尔萨尔瓦动作捏鼻鼓气需谨慎使用，避免将鼻腔病菌吹入中耳腔。
可能与急性鼻炎或过敏性鼻炎有关，通常表现为耳闷胀感、听力减退等症状。鼻用激素如糠酸莫米松可减轻黏膜肿胀，口服氯雷他定缓解过敏反应，黏液溶解剂乙酰半胱氨酸帮助稀释分泌物。
持续性耳闷超过3天需耳鼻喉科就诊，采用波氏球导管吹张或电子鼻咽镜引导下通气。严重者可能需鼓膜穿刺抽液，合并鼻窦炎时需配合鼻窦负压置换治疗。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花增强黏膜抵抗力，避免辛辣刺激食物。练习鼓膜按摩操双手捂耳快速按压改善中耳通气，睡眠时垫高床头15°减少鼻部充血。出现耳痛、流脓或眩晕症状应立即就医排除中耳炎可能。
