运动后肌肉酸可能是运动时间长、运动方法不当、肌肉拉伤、平时运动量少、乳酸堆积等原因导致的,需要通过缩短运动时间、掌握正确运动方法、适当休息、热敷等方式帮助改善。
1、运动时间长:如果运动的时间比较长,可能会导致血液供应不足,导致肌肉的能量和养分补充不及时,出现肌肉损伤和疼痛的症状,需要适当的缩短运动的时间。
2、运动方法不当:如果在进行运动时,没有掌握正确的方法,可能会导致横纹肌溶解产生肌酸激酶,诱发肌肉酸痛,需要掌握正确的运动方法。
3、肌肉拉伤:如果运动的力量比较大或者肌肉受到拉伤,会诱发充血和水肿,伴有肌肉酸胀症状,需要通过热敷的方法来改善。
4、平时运动量少:如果平时没有养成运动的好习惯,突然加强运动可能会造成延迟性肌肉酸痛。可以按摩局部肌肉,帮助放松肌肉。
5、乳酸堆积:在运动的过程中会导致机体氧消耗增加,还会导致无氧糖酵解加速,就会出现乳酸堆积,诱发肌肉刺激性疼痛。需要适当休息,避免过度劳累。
如果症状一直未改善,建议及时就医,在医生的指导下对症治疗。