夏天脱发严重可通过调整洗护习惯、补充营养、避免暴晒、调节作息、药物干预等方式治疗。脱发通常由紫外线损伤、汗液刺激、营养流失、激素波动、真菌感染等原因引起。
1、温和洗护：
夏季头皮油脂分泌旺盛，频繁使用强效去油洗发水会破坏屏障功能。建议选择含薄荷、茶树精油的温和洗发产品，水温控制在38℃以下，每周洗发3-4次。洗发时用指腹按摩代替指甲抓挠，吹风机保持20cm距离。
2、营养补充：
高温导致锌、铁、维生素B族随汗液流失，毛囊细胞增殖受阻。每日摄入30g南瓜籽补充锌元素，食用猪肝、菠菜补充血红素铁，乳制品和全谷物可提供维生素B7。深海鱼类含有的Omega-3能改善头皮微循环。
3、防晒隔离：
紫外线使头皮角质层增厚，毛囊干细胞DNA损伤率提升60%。外出时佩戴透气棉质遮阳帽，喷洒含神经酰胺的头皮防晒喷雾。游泳后立即用清水冲洗，避免泳池氯残留破坏毛鳞片。
4、作息调节：
夏季昼长夜短易引发褪黑素分泌紊乱，皮质醇水平升高会缩短毛发生长期。22点前入睡保证深度睡眠，午间避免超过30分钟的小睡。进行瑜伽冥想可降低压力激素，每周3次有氧运动促进头皮血流。
5、医学干预：
伴随头皮瘙痒、红斑可能与马拉色菌感染有关，酮康唑洗剂每周使用2次。雄性激素源性脱发需外用米诺地尔酊，配合口服非那雄胺。突发斑秃可尝试局部注射复方倍他米松。
夏季脱发护理需保证每日饮水2000ml，食用蓝莓、猕猴桃等抗氧化水果，晨起用宽齿木梳从发梢向发根分段梳理。选择蚕丝枕套减少摩擦，每月修剪分叉发梢。持续脱落量超过100根/日建议进行毛囊镜检测。
