维生素E软胶囊可通过随餐服用、控制剂量、避免长期过量、特殊人群调整、定期评估等方式补充。维生素E缺乏可能由饮食不均衡、脂肪吸收障碍、遗传代谢疾病等因素引起。
1、随餐服用：
脂溶性维生素E需搭配脂肪促进吸收，建议在早餐或午餐时与含油脂食物同服，如牛奶、坚果或橄榄油拌沙拉。空腹服用可能导致吸收率下降30%-50%。
2、剂量控制：
成人每日推荐量15mg22.4IU，治疗用量通常不超过400IU/日。过量摄入可能增加出血风险，服用抗凝药物者需咨询常见规格100mg/粒的胶囊可隔日服用。
3、周期管理：
连续补充不宜超过3个月，建议采用服2月停1月的间歇法。皮肤干燥者冬季可短期补充，夏季通过杏仁、菠菜等食物摄取更安全。
4、特殊调整：
孕妇每日上限为300mgα-生育酚当量，哺乳期可增至19mg/日。克罗恩病患者需监测血药浓度，维生素E与硒联合补充时剂量需降低20%。
5、效果评估：
每3个月检测血清α-生育酚水平，理想范围为12-46μmol/L。出现肌无力或视觉模糊需立即停药，糖尿病视网膜病变者禁用大剂量维生素E。
日常可通过食用小麦胚芽20mg/100g、葵花籽35mg/100g等食物补充维生素E，搭配深蹲、游泳等运动增强抗氧化效果。储存时需避光防潮，开封后建议6个月内用完。出现皮下淤斑或头痛等过量症状时，立即停用并摄入维生素K丰富食物如羽衣甘蓝、动物肝脏。
