低血糖可通过食用糖果、饮用果汁、进食饼干、口服葡萄糖片、摄入复合碳水化合物等方式快速缓解。低血糖通常由饮食不规律、运动过量、胰岛素过量、肝肾功能异常、胰岛素瘤等原因引起。
1、糖果：糖果中的单糖能快速被肠道吸收进入血液，5-10分钟即可升高血糖。选择硬糖、奶糖等含糖量高的种类，避免巧克力等含脂肪延缓吸收的食品。糖尿病患者需注意控制后续血糖波动。
2、果汁：苹果汁、橙汁等含果糖和葡萄糖的液体饮品吸收速度仅次于静脉注射。饮用120-180ml果汁可在15分钟内纠正轻度低血糖。注意选择100%纯果汁而非含糖饮料。
3、饼干：苏打饼干、威化饼干等精制碳水化合物可提供快速升糖作用。搭配果汁食用效果更佳，既能快速补糖又能延长血糖维持时间。每份建议控制在4-6块小型饼干。
4、葡萄糖片：医用葡萄糖片每片含4-5g纯葡萄糖，舌下含服吸收速度最快。适用于严重低血糖发作，但可能刺激口腔黏膜。服用后需在15分钟后复测血糖。
5、复合碳水：全麦面包、燕麦片等低GI食物适合后续血糖维持。搭配蛋白质如牛奶、鸡蛋可延缓糖分分解，防止血糖反弹性下降。每餐摄入50g碳水化合物为宜。
发生低血糖后应立即进食15-20g快速碳水化合物，15分钟后复测血糖。纠正后需补充蛋白质和复合碳水化合物维持血糖稳定。规律监测血糖变化，避免空腹运动，随身携带应急食品。糖尿病患者应调整胰岛素剂量，非糖尿病患者需排查肝病、胰岛素瘤等潜在病因。长期反复发作需完善胰腺CT、糖耐量试验等检查。日常饮食注意定时定量，运动前后适当加餐，保持均衡营养摄入。
