夜里睡觉磨牙可能由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、胃肠道疾病、神经系统异常等原因引起。
1、精神压力：长期焦虑或紧张会导致咀嚼肌不自主收缩。睡前进行冥想或温水泡脚有助于放松神经，避免摄入咖啡因等刺激性物质。
2、咬合异常：牙齿排列不齐或缺失牙可能引发下颌位置异常。定期口腔检查、佩戴咬合垫能有效缓解症状，严重者需正畸治疗。
3、睡眠障碍：睡眠呼吸暂停或浅睡眠状态易诱发磨牙行为。保持规律作息、侧卧睡姿可改善，必要时需进行多导睡眠监测。
4、胃肠道疾病：胃酸反流或寄生虫感染可能通过神经反射导致磨牙。幽门螺杆菌感染者需规范治疗，日常应避免睡前两小时进食。
5、神经系统异常：帕金森病或多发性硬化等疾病可能伴随磨牙症状。需神经科专科评估，脑电图检查可辅助诊断原发病。
调整生活方式对改善磨牙症状具有重要作用。建议晚餐选择易消化的粥类、蒸鱼等食物，避免坚硬食材加重咀嚼肌负担。日间可进行瑜伽、太极拳等舒缓运动，睡前两小时停止使用电子设备。保持卧室环境安静黑暗，室温控制在20-24℃为宜。持续症状超过两周或伴随头痛、耳鸣时，需及时就诊口腔科或睡眠专科。
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