直肠黏膜松弛可通过生活方式调整、盆底肌训练、药物治疗、物理疗法、手术治疗等方式改善。该症状通常由长期便秘、分娩损伤、盆底肌无力、慢性炎症、年龄增长等因素引起。
1、调整排便习惯：长期用力排便可能加重直肠黏膜下垂，建议每日定时排便，每次不超过5分钟。增加膳食纤维摄入如燕麦、芹菜，每日饮水量不低于1500ml，避免久坐久蹲。排便困难时可尝试抬高双脚的姿势。
2、强化盆底肌：凯格尔运动能增强盆底肌肉支撑力，每日进行3组收缩练习，每组15次收缩。生物反馈治疗通过仪器辅助掌握正确收缩技巧。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于整体肌群协调。
3、药物缓解症状：乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻剂可软化粪便。地奥司明改善局部血液循环，消旋山莨菪碱缓解直肠痉挛。需在医生指导下使用，避免长期依赖刺激性泻药。
4、物理疗法干预：温水坐浴每日2次缓解下坠感，红外线照射促进黏膜血液循环。中医针灸选取百会、长强等穴位，推拿手法配合艾灸调理中气下陷。
5、手术修复治疗：经肛门吻合器黏膜切除术STARR切除脱垂黏膜，直肠悬吊固定术恢复解剖位置。手术适用于Ⅲ度脱垂或保守治疗无效者，术后需配合生物蛋白胶预防粘连。
日常饮食需增加山药、小米等健脾食材，避免辛辣刺激食物。坚持提肛运动与腹式呼吸训练，睡眠时采用侧卧位减轻盆腔压力。症状持续加重或出现便血、嵌顿等情况需及时就医评估。
