孕妇可以适量食用草莓，草莓富含维生素C、叶酸、膳食纤维等营养素，对孕妇和胎儿健康有益。选择新鲜草莓、控制摄入量、注意清洗、观察过敏反应、避免空腹食用。
1、营养丰富：草莓含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，膳食纤维可缓解孕期便秘。建议每天食用5-10颗中等大小草莓。
2、选择新鲜：优先选购颜色鲜红、表皮完整、无腐烂的草莓。避免购买过大或形状异常的草莓，可能含有激素。有机草莓农药残留较少，更适合孕妇食用。储存时避免挤压，冷藏保存不超过2天。
3、清洗彻底：草莓表面凹凸易残留农药，需用流动清水冲洗30秒以上。可先用淡盐水浸泡5分钟，再用软毛刷轻刷表面。清洗后去除果蒂，避免农药从切口渗入果肉。
4、过敏监测：部分孕妇可能对草莓过敏，初次食用建议少量尝试。如出现嘴唇发麻、皮肤瘙痒等不适，立即停止食用。有过敏体质或家族史的孕妇需谨慎，必要时咨询
5、食用禁忌：草莓含草酸较多，空腹食用可能刺激胃黏膜。血糖偏高孕妇需控制摄入量，避免影响血糖稳定。草莓不宜与海鲜同食，可能降低蛋白质吸收率。
孕期饮食需注重营养均衡，除草莓外可搭配苹果、香蕉等低糖水果。适当进行散步、孕妇瑜伽等温和运动，促进消化吸收。保持规律作息，避免过度劳累。如出现异常腹痛或腹泻，应及时就医检查。定期产检监测胎儿发育情况，根据医生建议调整饮食结构。
