吃完饭老是胀气可能由进食过快、产气食物摄入过多、肠道菌群失衡、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、减少产气食物、补充益生菌、服用促胃肠动力药、治疗原发病等方式缓解。
1、进食过快：吞咽空气过多会导致胃内气体增加，表现为餐后腹胀。建议每口食物咀嚼20-30次，避免边吃饭边说话，采用小餐具控制进食量。餐后散步10-15分钟有助于促进胃排空。
奥美拉唑
生产厂家：四川科伦药业股份有限公司
功能主治：适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合征（胃泌素瘤）。
用法用量：奥美拉唑使用过量，会出现视物模糊、意识模糊、嗜睡、头痛、口干、颜面潮红、恶心及心动过速或心律不齐等症状。本药物不宜经过透析清除，如意外过量服用，应该立即处理。
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2、产气食物过量：豆类、薯类、洋葱、碳酸饮料等食物在消化过程中易产生气体。每日此类食物摄入量建议控制在200克以内，烹饪前将豆类浸泡12小时，洋葱可改用小葱替代。餐后饮用薄荷茶能缓解腹胀。
3、肠道菌群失调：肠道有害菌过度繁殖会产生过量甲烷气体。持续补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌2-3个月，同时增加全谷物、发酵食品摄入。避免滥用抗生素，必要时可进行肠道菌群检测。
4、功能性消化不良：胃动力障碍导致食物滞留，常伴嗳气、早饱感。非药物治疗包括腹部顺时针按摩、饭后保持直立姿势1小时。药物治疗可选用多潘立酮、莫沙必利等促动力药，疗程一般4-8周。
5、慢性胃炎：胃黏膜炎症影响消化功能，多与幽门螺杆菌感染有关。确诊需进行胃镜和呼气试验，根除治疗需联合阿莫西林、克拉霉素、奥美拉唑等药物。治疗期间需避免辛辣刺激饮食，症状持续应复查胃镜。
日常饮食建议选择蒸煮烹调方式，限制高脂食物摄入量在每日30克以下。规律进行快走、瑜伽等低强度运动，每周至少150分钟。注意记录饮食与胀气发作的关系，持续2周未缓解需消化科就诊排除肠易激综合征等疾病。睡眠时采取左侧卧位可减少夜间胀气发生。
