乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、口服药物等方式缓解。乳房胀痛可能与激素波动、乳腺增生、乳腺炎等因素有关，通常表现为周期性疼痛、局部硬块等症状。
1、热敷按摩：生理性乳房胀痛多与经期激素变化相关，每日用40℃热毛巾外敷15分钟，配合顺时针环形按摩可促进局部血液循环。避免用力挤压，经期结束后症状多自行消退。
白云山 逍遥丸(水丸)
生产厂家：广州白云山敬修堂药业股份有限公司
功能主治：疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退、月经不调。
用法用量：口服，一次6~9克(四分之三瓶盖丸至一瓶盖丸)，一日1~2次。
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2、内衣调整：长期穿着过紧内衣可能压迫乳腺组织，选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣，夜间睡眠时解除内衣束缚。每周进行扩胸运动改善胸肌紧张状态。
3、植物类药物：乳癖消片含夏枯草、当归等成分，适用于轻度乳腺增生引起的胀痛。逍遥丸通过疏肝解郁调节内分泌，需连续服用1个月经周期。
4、抗炎镇痛药：布洛芬缓释胶囊可短期缓解急性炎症性疼痛，与抗生素联用治疗乳腺炎。塞来昔布胶囊对胃肠道刺激较小，每日剂量不超过200mg。
5、激素调节剂：他莫昔芬适用于重度乳腺囊性增生，需监测子宫内膜厚度。达那唑能抑制促性腺激素分泌，用药期间需避孕并定期检查肝功能。
日常增加十字花科蔬菜摄入，如西兰花、卷心菜含吲哚类物质帮助雌激素代谢。每周3次30分钟快走或游泳可降低乳腺组织对激素敏感性，避免摄入浓茶、咖啡等刺激性饮品。持续疼痛超过2周或出现乳头溢液需乳腺超声排查器质性病变。
