男性不存在类似女性月经的生理周期，但体内激素水平存在昼夜节律和月节律波动。睾酮分泌呈现晨高夜低的特点，每日波动幅度约15%-20%；同时存在约28天的轻微波动周期，但无外在周期性出血表现。这种波动受下丘脑-垂体-睾丸轴调控，与情绪、体力、性欲变化相关。
1、昼夜节律：男性睾酮水平在清晨6-8点达峰值，傍晚降至最低。这种波动与皮质醇节律同步，影响晨勃现象和日间精力分配。保持规律作息有助于维持激素平衡，建议固定起床时间不超过1小时浮动。
2、月节律变化：部分研究显示睾酮浓度存在21-35天的波动周期，个体差异显著。这种变化可能引起肌肉力量2%-5%的浮动，但不会产生明显体征变化。周期追踪需通过连续血液检测实现。
3、季节影响：冬季睾酮水平较夏季高10%-15%，与维生素D合成和光照时长相关。北欧研究发现12月睾酮峰值较6月高17ng/dL。适度增加冬季日照可缓解季节性激素波动。
4、年龄因素：30岁后睾酮每年递减1%-2%，50岁以上男性可能出现潮热、疲劳等更年期症状。检测游离睾酮水平低于300ng/dL需考虑激素替代治疗，如十一酸睾酮、庚酸睾酮等处方药物。
5、病理波动：睾丸炎、垂体瘤等疾病会导致激素异常。突发性欲减退伴随睾丸胀痛可能与附睾炎有关，影像学检查可鉴别。库欣综合征患者会出现皮质醇-睾酮双紊乱，需检测ACTH水平。
维持激素稳定需保证每日7小时深度睡眠，每周进行3次抗阻训练。饮食侧重锌元素补充，牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物富含生物可利用锌。长期压力管理可通过正念冥想调节下丘脑功能，每次20分钟的冥想能使皮质醇降低18%。
