耳鸣头晕可能由内耳淋巴循环障碍、颈椎退行性病变、贫血、焦虑障碍、高血压等原因引起，可通过改善微循环、物理治疗、营养补充、心理干预、降压治疗等方式缓解。
1、内耳微循环障碍：内耳迷路动脉痉挛或血液黏稠度增高可能导致淋巴液代谢异常，引发眩晕伴蝉鸣样耳鸣。建议避免咖啡因摄入，每日进行耳周热敷促进血液循环，症状持续需排查梅尼埃病。
2、颈椎退行性病变：椎动脉受压可造成后循环缺血，表现为转头时加重的头晕与低频耳鸣。通过颈椎牵引治疗配合蛙泳锻炼能增强颈部肌肉支撑力，神经压迫严重者需考虑椎间孔成形术。
3、缺铁性贫血：血红蛋白携氧能力下降导致脑供血不足，常见头晕伴随搏动性耳鸣。增加牛肉、猪肝等血红素铁摄入，搭配维生素C促进吸收，重度贫血需口服琥珀酸亚铁。
4、焦虑性障碍：自主神经功能紊乱引发血管收缩异常，多出现头闷胀感伴高频耳鸣。认知行为疗法联合腹式呼吸训练可改善症状，急性发作时可短期使用劳拉西泮。
5、高血压靶器官损害：长期血压升高导致耳蜗动脉硬化，表现为晨起头晕伴双侧耳鸣。限制钠盐摄入并保持规律有氧运动，药物选择包括氨氯地平、缬沙坦等降压药。
调整生活方式对缓解症状具有基础性作用。每日保证6-8小时睡眠，避免长时间低头使用电子设备。饮食推荐富含维生素B12的鱼类和蛋类，每周进行3次30分钟快走锻炼。突发旋转性眩晕或单侧听力下降需立即排查听神经瘤等占位性病变，定期监测血压和血常规有助于早期发现潜在病因。
