孕妇应避免饮用浓茶。浓茶含有较高浓度的咖啡因和鞣酸，可能影响胎儿发育、干扰铁吸收、增加妊娠风险。
1、咖啡因影响：茶叶中咖啡因可通过胎盘屏障，胎儿代谢能力不足易导致心率增快或发育迟缓。建议选择低咖啡因饮品如大麦茶、花果茶替代，每日咖啡因摄入不超过200mg。
2、铁吸收抑制：鞣酸与食物中铁结合形成不溶性复合物，降低铁吸收率约50%。孕妇需在餐后1小时饮淡茶，搭配维生素C丰富的水果如橙子促进铁吸收。
3、消化系统刺激：茶多酚刺激胃酸分泌，加重妊娠反酸症状。出现胃灼热时可饮用姜茶、低脂牛奶缓解，避免空腹饮茶。
4、睡眠质量下降：咖啡因半衰期约5小时，午后饮茶可能导致失眠。妊娠期睡眠障碍可尝试冥想、足浴等放松方式，保持规律作息。
5、利尿作用风险：咖啡因的利尿效应可能加剧孕妇尿频，过量饮茶存在脱水隐患。每日液体摄入以白开水为主，辅以椰子水补充电解质。
妊娠期饮食需注意营养均衡与安全性，适量饮用淡绿茶每日1-2杯可提供抗氧化物质，但应避开就餐时间。建议进行30分钟散步等低强度运动促进代谢，定期产检监测血红蛋白水平。出现心慌、水肿等不适症状需及时就医评估。
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