黄褐斑和雀斑可通过防晒护理、局部外用药物、口服药物、化学剥脱术、激光治疗等方式改善。黄褐斑多与雌激素水平变化、紫外线暴露相关；雀斑主要由遗传因素和日晒诱发。
1、防晒护理：紫外线会刺激黑色素细胞活性，加重色素沉着。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。外出时配合遮阳帽、墨镜等物理遮挡，阴雨天仍需坚持防晒。避免上午10点至下午4点强光时段户外活动。
2、局部外用药物：氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。维A酸乳膏可促进表皮更替，加速色素代谢。氨甲环酸精华通过抗血管生成作用减轻黄褐斑，需持续使用3个月以上。使用前需做皮肤测试，避免刺激反应。
3、口服药物：维生素C和维生素E联合使用具有抗氧化作用，可辅助淡化色斑。传明酸片适用于顽固性黄褐斑，需监测凝血功能。中成药如景天祛斑胶囊可调节内分泌，适合伴有月经不调的患者。
4、化学剥脱术：果酸换肤采用20%-70%浓度甘醇酸，能剥脱角质层促进新生。水杨酸换肤更适合油性肌肤，具有抗炎控油效果。治疗间隔2-4周，需配合术后修复产品使用，避免色素沉着反跳。
5、激光治疗：调Q开关激光选择性破坏黑色素颗粒，对雀斑效果显著。皮秒激光通过光机械效应更彻底分解色素，治疗黄褐斑需降低能量多次进行。术后可能出现暂时性红斑，需严格防晒1个月。
日常饮食多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，补充胶原蛋白增强皮肤代谢。适度运动促进血液循环，避免熬夜导致内分泌紊乱。护理时选用含烟酰胺、熊果苷的护肤品，温和清洁避免摩擦刺激。色斑面积持续扩大或伴随其他皮肤异常，建议至皮肤科进行伍德灯检测和VISIA皮肤分析。
