女生第一次来月经需关注个人卫生管理、心理调适、疼痛缓解、异常识别、生活调整五个方面。
1、卫生护理：选择正规品牌卫生巾或棉条，每2-3小时更换一次。经期避免盆浴，每日用温水清洗外阴，穿着透气棉质内裤。接触经血后需彻底洗手，防止细菌感染。
2、情绪疏导：经期激素波动可能引发情绪敏感。可通过正念呼吸、写日记等方式缓解焦虑。家长应避免责备态度，帮助建立"月经是正常生理现象"的认知。
3、腹痛处理：轻度痛经可热敷下腹部，饮用姜茶、肉桂茶等温性饮品。适当进行散步等低强度运动，避免生冷饮食。疼痛持续加重需就医排除器质性疾病。
4、异常识别：记录初潮周期，出血持续超过7天、间隔短于21天或需每小时更换卫生巾属异常出血。剧烈腹痛伴随发热可能提示盆腔炎症，需妇科就诊。
5、生活调整：避免游泳、骑自行车等剧烈运动，保证每日8小时睡眠。饮食增加牛肉、菠菜等富铁食物，经期失血可能导致暂时性贫血症状。
经期需保持每日1500ml温水摄入，适量补充核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸食物。建立月经周期记录习惯，使用APP追踪出血量及症状变化。校医室应备有布洛芬等应急止痛药，但连续三个月需服药缓解痛经者建议妇科检查。冬季注意腰腹部保暖，可选用热敷贴维持局部血液循环。
