儿童糖尿病可通过散步、游泳、骑自行车、球类运动、瑜伽等方式改善血糖控制。运动需结合个体耐受度和血糖监测，避免低血糖风险。
1、散步：每日30分钟快走能有效提升胰岛素敏感性，建议选择平坦路面并穿舒适运动鞋。餐后1小时进行可避免血糖波动过大，家长需随身携带糖果应对突发低血糖。
2、游泳：每周2-3次水中运动对关节压力小，水温保持在28-32℃为宜。自由泳和蛙泳交替进行可消耗200-300千卡热量，需监测运动前后血糖变化。
3、骑自行车：户外骑行或固定单车均可，保持心率在220-年龄×60%的安全范围。建议配备心率监测设备，避免空腹骑行，每次持续20-40分钟。
4、球类运动：篮球、羽毛球等间歇性运动可增强心肺功能，团队活动更有助于坚持。注意运动前补充15g碳水化合物，避免激烈对抗导致血糖骤降。
5、瑜伽：儿童瑜伽通过树式、船式等体式改善胰岛素抵抗，配合腹式呼吸调节自主神经。建议在专业教练指导下每周练习3次，单次不超过45分钟。
运动干预需配合饮食管理，选择低GI食物如燕麦、全麦面包作为运动前加餐。定期检测糖化血红蛋白，建立包含有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习的个性化方案。运动后及时补充水分，出现冷汗、颤抖等低血糖症状立即进食葡萄糖片。
