X型腿可通过调整抱姿、补充营养、控制体重、矫正步态、定期筛查等方式预防，通常由维生素D缺乏、过早负重行走、肥胖、韧带松弛、遗传等因素引起。
1、调整抱姿：
婴儿期避免长期采用青蛙抱或W型坐姿，这类姿势可能增加髋关节压力。建议采用M型抱姿，即双腿自然分开屈曲呈蛙式，减轻膝关节内侧负荷。6个月内婴儿每日俯卧时间应达30分钟以上，促进下肢肌肉协调发展。
2、补充营养：
每日保证400IU维生素D3摄入，母乳喂养儿需额外补充。增加含钙食物如奶酪、芝麻酱、豆腐等摄入，学龄前儿童每日钙需求量为600-800mg。定期监测血清25-羟维生素D水平，维持在50-125nmol/L理想范围。
3、控制体重：
BMI超过同年龄85百分位需干预，肥胖会增加膝关节内侧副韧带牵拉力。减少高糖零食摄入，用全谷物替代精制碳水。每天保证1小时中高强度运动，如跳绳、游泳等非负重运动更适合超重儿童。
4、矫正步态：
避免过早使用学步车，建议15月龄后自然行走。选择鞋帮硬度适中的学步鞋，后跟杯需包裹跟骨。进行足弓强化训练，如用脚趾夹毛巾、踮脚行走等，每天练习10分钟。
5、定期筛查：
2-4岁每半年测量一次踝间距，站立位双踝间距大于5cm需干预。动态观察步态变化，出现内八字步态或易跌倒时及时就诊。遗传性韧带松弛患儿可考虑定制矫形鞋垫。
预防X型腿需建立贯穿发育期的综合管理方案。饮食上保证乳制品、深绿色蔬菜、海产品等摄入，运动推荐骑平衡车、爬坡训练等增强下肢肌力。夜间睡眠时避免过度蜷腿姿势，定期进行儿童保健科随访评估，发现异常及时转诊骨科专科干预。
