怀孕后可通过控制体重增速、保持皮肤滋润、适度运动、补充胶原蛋白、医疗美容等方式减少妊娠纹。妊娠纹通常由皮肤拉伸、激素变化、遗传因素、结缔组织脆弱、营养缺乏等原因引起。
1、控制体重：孕期体重增长过快会导致皮肤纤维断裂。建议每月增重不超过2公斤，避免高糖高脂饮食，选择全谷物、瘦肉、蔬菜等均衡膳食。匀速增重能减轻皮肤张力。
2、皮肤保湿：干燥皮肤更易产生纹路。每日涂抹含维生素E、积雪草提取物的润肤油，洗澡后趁皮肤湿润时涂抹效果更佳。橄榄油、乳木果油等天然油脂可增强皮肤弹性。
3、适度运动：规律锻炼能改善血液循环。孕妇瑜伽、游泳、凯格尔运动等低强度活动可增强腹部肌肉支撑力，每周3-5次、每次30分钟为宜。运动前需咨询
4、营养补充：胶原蛋白流失会降低皮肤延展性。摄入富含维生素C的柑橘类水果、深海鱼类中的Omega-3脂肪酸，必要时在医生指导下服用胶原蛋白肽补充剂。
5、医学干预：已形成的妊娠纹可通过点阵激光、微针射频等医美手段改善。红色初生纹适合脉冲染料激光，陈旧性银白色纹需联合射频治疗。哺乳期结束后方可进行。
孕期预防妊娠纹需建立长期护理计划，从孕早期开始坚持腹部按摩，使用孕妇专用托腹带分担皮肤压力，避免长时间热水浴。产后继续保湿护理配合修复疗程，多数妊娠纹会随时间逐渐淡化。若出现皮肤瘙痒或疹子需及时就医，避免抓挠导致二次损伤。
