黑眼圈可通过补充维生素K、维生素C、维生素E、维生素A、维生素B12等方式改善。黑眼圈通常由血液循环不良、色素沉积、皮肤老化、营养不良、睡眠不足等原因引起。
1、维生素K：维生素K能促进皮下毛细血管收缩，减少血液淤积导致的青黑色眼圈。菠菜、羽衣甘蓝、纳豆等食物富含维生素K，外用含维生素K的眼霜可辅助改善血管型黑眼圈。
2、维生素C：维生素C抑制黑色素生成并促进胶原蛋白合成，缓解色素型黑眼圈。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等食物可补充维生素C，搭配外用左旋维生素C精华效果更佳。
3、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，延缓眼周皮肤老化形成的结构性黑眼圈。杏仁、葵花籽、橄榄油等食物含丰富维生素E，局部涂抹维生素E油可增强皮肤弹性。
4、维生素A：维生素A维持皮肤屏障功能，改善因干燥加剧的黑眼圈。动物肝脏、胡萝卜、红薯等食物含维生素A，需注意过量摄入可能引发中毒。
5、维生素B12：维生素B12缺乏可能导致贫血性黑眼圈，通过红肉、鱼类、乳制品补充可改善。长期素食者需监测血清维生素B12水平，必要时在医生指导下服用补充剂。
调整饮食结构的同时，建议保证每日7-8小时睡眠，避免用力揉搓眼部。冷敷可暂时缓解血管扩张型黑眼圈，持续严重的黑眼圈需排查过敏性鼻炎、肾功能异常等潜在疾病。规律进行快走、瑜伽等有氧运动促进全身血液循环，配合含有咖啡因成分的眼部产品可收紧血管。
