女性怕冷多是由于体内阳气亏损,其温养、推动、气化等功能减退所致。因此,对于怕冷的女性,平日应多吃性质温热的食物,有助于症状的缓解;少吃或不吃性质寒凉的食物,以免症状进一步加重。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
韭菜、白萝卜、扁豆、蒜苗
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产
菠菜、苦瓜、鲜黄瓜、丝瓜
更多建议
女性怕冷除了饮食调理以外,在日常生活中还需要做到以下几点:
1、注意保暖,小腹、足下、背部等应尤其注意保暖,避免穿露脐装及短裙等。另外,夏季避免吹空调、电风扇及在过堂风中久留。
2、平时可进行锻炼,以缓解症状。但是,需选择舒缓、柔和的运动,比如太极拳、八段锦等,避免剧烈运动,以免汗出过多引起阳气外泄,加重怕冷的症状。
3、保证生活规律,做到早睡早起,避免熬夜。
4、适当节制性欲,切忌恣情纵欲,房事过频,手淫过度。
5、培养乐观的生活态度,保持精神愉悦、心情舒畅,避免不良精神刺激和过度情志波动。
此外,怕冷症状严重者,还需在专业中医师指导下根据脏腑辨证,服用相应的中药方剂。
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